睡眠は身体の成長にはもちろんのこと、子供にとっては脳神経の発達のためにも不可欠です。
脳の発達の仕方には順番があると言われています。
❶0～5歳までは生きるための身体の脳（食べる・起きる・寝る・呼吸する・けがをしないための反射・生きるために最低限必要な機能）
❷1～18歳での学習の脳（言語や知識や細かい運動の脳）
❸10歳からは心の脳（思考や感情をコントロール）。
この発達の順番とバランスを無視してはいけません。
土台となり基礎となる❶の出来不出来が将来の子供の心の在り方にも影響してきます。
その「身体の脳」を作るのに最重要なのが「正しい睡眠」です。
睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠があります。
ノンレム睡眠は脳の深いところが休んでいる状態で、脳と身体の疲労回復。
成長ホルモンが大量に分泌されて骨や筋肉を作り身長を伸ばします。
また免疫力を高め丈夫な体を作ります。
レム睡眠中は脳活動が活発で記憶の整理と固定が行われています。
その日に学んだ知識や経験が整理され、脳に記憶されていきます。
ノンレム睡眠とレム睡眠を4～5回繰り返す睡眠時間が「十分な睡眠時間」です。
小学生の理想の睡眠時間は10時間、18歳でも8時間15分です。
丈夫な身体と頭脳を作るには十分な睡眠時間と睡眠環境が必要です。
子供を育てづらいと感じたら8時就寝6時起床の習慣を作ってみましょう。
スケジュールを逆算して太陽が沈んだら眠る準備にかかりましょう。
今まで「食べること」を重点に養生の説明をしてきましたが、それよりも重要なことが「眠ること」だと気づきました。
お子様の心と身体と脳の健康を祈って！